小土大橙子婴幼儿睡眠课程

婴儿睡眠的几个关键点

1睡眠总量逐渐降低:0-3个月睡眠总量14-17小时左右,4-11个月12-15小时左右,1-2岁则下降到11-14小时之间。醒睡间隔逐渐延长:3个月内醒后1-2小时左右,3-6个月1.5-2.5小时左右,6

月-9个月2-3小时左右,一般需要再次入睡。睡眠规律渐渐形成:3个月之内,孩子出门容易入睡,3个月之后,外界环境对婴儿睡眠的影响增强了,比如宝宝对风树云等等兴趣增加,于是在外面就反而不容易入睡了。受体内的褪黑激素等激素的影响,昼夜混乱等现象也逐渐消失。4-6个月期间是睡眠规律形成的关键时期。6个月之后白天的小睡能自己睡长的可能性增加,逐渐摆脱不规律打盹而形成3次左右的规律小睡,白天小睡次数的减少:月子里,一天可能有5-6个小睡,3-4个月期间减少到3-4个,6-9月期间第3次小睡(黄昏觉)消失,12-18个月上午觉消失。随着睡眠的不断成熟,小睡的时间也由原先的半小时需要接觉,逐渐延长至1小时甚至更长,无需接觉。夜间睡眠的变化:夜间睡眠从新生儿期的9小时左右逐渐延长至1岁的11小时。夜间进食的次数大致是新生儿期的3-4次,4个月时的2次左右,6-9个月1-2次左右。9个月以上不需要夜间进食,仅有一部分会保留一顿晨奶。入睡时间的差异:很多0-9个月期间的宝宝再晚睡都多半都是5,6点就起了,所以为了保证睡眠时长,应该早点入睡。比较理想的情况7-9点之间入睡6-8点之间醒来。如果小婴儿入睡时间晚于9点,可能会有其他相关的睡眠问题。也有研究认为“白天睡太多、晚上睡太早,会导致早上醒太早或夜间不困了起来玩。”这类观点针对更大的孩子,比如9个月-1岁以上。也就是说,在1岁之内,较早的入睡时间更能适应婴儿的睡眠需求。

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