记忆力减退怎么办?好好地睡一觉有助于记忆的提升

        通常来说,我们很擅长认脸,只有过一面之缘可能就会产生“这个人见过”的印象。相比之下,回想对方的名字更困难一些。你可能也经历过这样的尴尬时刻:要说出一个本该记住的名字,记忆却突然卡壳。

        关于记忆的研究表明,获得一段新的记忆后,睡眠的过程有助于这段记忆得到巩固。例如有实验表明,相关的神经细胞会在睡眠阶段自动“回放”学习内容,让人在睡醒后获得更牢固的记忆。受此启发,最近有一些研究者通过实验表明,对于一大串难记的新名字,这种靠睡觉来回忆的方法也有助于改善记忆。而其中的关键是,睡眠的质量。

        在这项研究中,为了考察睡觉时有针对性地重新激活记忆,能不能有效帮助志愿者改善记忆,研究人员设计了这样一个实验。他们安排了24名年轻的志愿者上一堂虚拟的外国历史课,课上需要记住40个陌生外国“同学”的脸和名字。这显然对大多数人来说不会是容易的任务。上完课,志愿者头上戴着电极睡了个午觉。与此同时,研究人员通过监测脑电图识别他们的睡眠阶段。当观察到志愿者进入慢波睡眠阶段,也就是不易被轻微声响吵醒的深度睡眠阶段,研究人员用扬声器轻轻播放了一些名字,背景音乐则与刚才上课时的音乐相同,以此提供记忆线索,重新激活相关记忆。几十分钟的午睡结束,研究人员再次测试了志愿者对外国“同学”的脸和名字还能记得多少。分析后发现,有些志愿者在人脸-人名的对应上有更准确的回忆,而这些志愿者的“有效睡眠”呈现出两个特征:慢波睡眠的持续时间更长,睡眠没有中断。记忆力减退怎么办?好好地睡一觉有助于记忆的提升.png

        研究论文的第一作者、美国西北大学(Northwestern University)的博士生Nathan Whitmore说:“这是关于睡眠的一个新发现,令人兴奋的是,它让我们知道,在睡眠期间重新激活与记忆相关的信息可以改善记忆存储,而这与高质量的睡眠有关。”研究人员表示,关于睡眠中断与记忆准确性之间关系的发现值得引起关注。“我们知道,像睡眠呼吸暂停之类的睡眠障碍会损害记忆。这项研究则指出了一种可以说得通的解释:可能是频繁地睡眠中断减弱了记忆。”Whitmore说。研究团队表示他们正在进行后续研究,进一步了解相关的大脑机制。“我们希望以此解决更多有意义的问题,比如睡眠中断是否都是不好的,或许可以利用它来削弱不需要的记忆。"通讯作者Ken Paller教授说,“不管怎么说,我们找到了越来越多的理由充分说明高质量睡眠非常重要。” 


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